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고혈압 효과적으로 낮추는 5가지 방법 많은 분들이 걱정하는 건강 문제 중 하나인 고혈압에 대해 이야기해볼까 해요. 고혈압은 혈압이 정상 범위보다 높아지는 상태를 말하는데, 이를 관리하지 않으면 심각한 건강 문제로 이어질 수 있어요. 하지만 생활 속에서 몇 가지 습관만 잘 지키면 고혈압을 충분히 관리할 수 있답니다. 지금부터 고혈압을 효과적으로 낮추는 다섯 가지 방법을 소개해드릴게요. 고혈압 효과적으로 낮추는 5가지 방법 1. 꾸준한 운동운동은 고혈압 관리의 기본이에요. 특히 유산소 운동이 고혈압을 낮추는 데 큰 도움을 줍니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 대표적인 유산소 운동인데요. 하루에 30분씩, 주 5회 정도 운동하는 것이 가장 좋습니다. 운동을 통해 혈액 순환이 개선되고, 혈관이 건강해지면서 자연스럽게 혈압이 안정되는 효과.. 2024. 10. 17.
환절기 만성 비염에 좋은 차 추천 6가지 요즘같이 일교차가 큰 환절기나 미세먼지가 많은 계절에 특히 더 고생하는 분들이 많죠? 바로 만성 비염 때문에 말이에요. 콧물, 코막힘, 재채기… 이 고통에서 벗어나는 방법이 없을까 고민하신 적 있으시죠?사실 비염은 평소 관리가 정말 중요한데요, 그 중에서도 몸에 무리가 가지 않으면서도 효과적인 방법이 "차(tea)"를 꾸준히 마시는 것입니다. 오늘은 환절기 만성 비염 완화에 도움이 되는 다양한 차를 알아보겠습니다. 만성 비염에 좋은 차 추천!  도라지차 – 기관지 건강에 탁월한 도움  도라지는 예로부터 기관지 건강에 좋은 약재로 많이 사용되었습니다. 도라지에 들어 있는 사포닌 성분이 염증을 줄이고, 가래를 제거하는 데 도움을 주기 때문인데요. 만성 비염으로 인한 코막힘이나 목의 불편함을 완화하는 데 탁월.. 2024. 10. 17.
오디 수확시기와 먹는 방법, 효능과 부작용 달콤하고 새콤한 맛으로 많은 사랑을 받는 오디에 대해 알아보려고 해요. 오디는 뽕나무의 열매로 비타민과 항산화 성분이 풍부해 건강에도 아주 좋습니다. 지금부터 오디의 수확 시기부터 어떻게 먹고 보관하는지, 그리고 효능과 부작용까지 한 번에 알아보아요!  오디 수확시기와 먹는 방법  오디 수확 시기오디는 6월에서 7월 사이가 제철이에요. 이때 오디는 가장 신선하고 달콤하며 영양이 풍부하죠. 특히 오디는 나무에서 익는 대로 바로 떨어지기 때문에 수확 시기가 아주 짧아요. 열매가 검붉게 변하면서 약간 흐물흐물해질 때가 수확하기 딱 좋은 시기랍니다.      오디 먹는 방법오디는 생과일로도 먹을 수 있지만, 다양한 방법으로 즐길 수 있어요. 몇 가지 방법을 소개할게요.1. 생과일로 먹기: 깨끗하게 씻어 신선한 .. 2024. 10. 16.
캐슈넛 칼로리, 효능, 하루 섭취량, 요리 활용법, 보관법 건강 간식으로 많이 사랑받는 캐슈넛에 대해 자세히 알아보겠습니다. 캐슈넛은 부드럽고 고소한 맛으로 누구나 좋아할 수밖에 없는 견과류 중 하나인데요. 하지만 맛있다고 무작정 많이 먹을 수는 없겠죠? 캐슈넛의 칼로리부터 다양한 효능, 하루 적정 섭취량, 그리고 요리 활용법까지 알아보도록 하겠습니다.   캐슈넛 칼로리와 효능 캐슈넛의 칼로리먼저, 캐슈넛의 칼로리를 살펴볼게요. 다들 아시겠지만, 견과류는 대부분 칼로리가 높아요. 캐슈넛 100g당 약 553kcal로, 꽤 높은 편이에요. 그래서 한 번에 많이 먹으면 생각보다 금방 칼로리가 쌓일 수 있어요. 하지만 조금씩 먹는다면 건강한 영양소를 챙기면서도 부담 없는 간식이 될 수 있답니다.    캐슈넛의 효능① 심혈관 건강에 도움캐슈넛에는 불포화 지방산이 풍부하.. 2024. 10. 15.
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