봄 제철과일 3월~5월 제철인 과일 효능과 보관법

3월부터 5월까지, 봄은 맛있는 제철 과일이 풍성하게 나오는 계절이에요. 이 시기 과일들은 달콤함과 영양을 모두 갖추고 있어서 건강 간식으로도, 다이어트 식단으로도 딱이죠. 오늘은 3월, 4월, 5월에 먹기 좋은 봄 제철 과일 추천 리스트와 함께 과일별 효능과 보관방법, 레시피까지 알아보겠습니다.

 

 

봄 제철과일 총정리

봄 제철과일

 

⭕️ 3월~5월 제철과일 한눈에 보기

 

 

딸기	12월 ~ 4월	비타민C, 면역력 강화, 피부미용	새콤달콤한 봄 대표 과일
참외	4월 ~ 6월	수분 보충, 갈증 해소, 이뇨작용	시원하고 아삭한 식감
체리	5월 ~ 7월	항산화, 피로회복, 노화방지	새콤달콤, 아이들 간식으로 인기
키위	4월 ~ 6월	장 건강, 피로 해소, 다이어트	새콤상큼한 맛, 저열량
복숭아(조생종)	5월 말 ~ 8월	노화 방지, 피부 개선	향긋하고 부드러운 과육
한라봉/천혜향	2월 ~ 4월	피로 회복, 면역력 향상	향이 진하고 당도 높음
춘사과	3월 말 ~ 4월	소화 촉진, 항산화	아삭하고 상큼한 맛

 

 

 

 

⭕️ 월별 제철과일 추천 리스트

3월 제철과일

- 딸기

- 한라봉

- 천혜향

- 춘사과

 

4월 제철과일

- 딸기 (마지막 시즌)

- 참외

- 키위

- 한라봉

- 천혜향

 

5월 제철과일

- 체리

- 조생종 복숭아

- 수입 청포도 (샤인머스캣 등)

- 키위

- 참외

 

 

 

 

⭕️ 과일 고르는 법과 보관방법

 

딸기

- 꼭지가 선명하고 흰 부분 없이 빨간 것이 당도 높아요.

- 씻은 뒤 바로 먹고, 보관 시 물기 제거 후 밀폐 용기에 보관하면 좋아요.

 

 

참외

- 껍질이 얇고 줄무늬가 또렷한 것이 아삭하고 달아요.

- 냉장 보관하면 시원하게 즐길 수 있어요.

체리

- 껍질에 윤기 있고, 꼭지가 푸른색인 게 신선합니다.

- 물에 담그지 말고 흐르는 물로 세척 후 보관하세요.

키위

- 겉은 단단하되 살짝 말랑한 키위가 당도가 높아요.

- 냉장 보관 가능하며, 덜 익은 키위는 사과와 함께 두면 빨리 익어요.

복숭아

- 향이 강하고 살짝 말랑한 것이 달콤합니다.

- 너무 익은 복숭아는 바로 섭취하고, 딱딱한 건 실온에 익혀 보관해요.

 

 

 

 

⭕️ 제철과일 간단 레시피 추천

딸기 요거트

- 딸기, 플레인 요거트, 그래놀라를 한 그릇에 담으면 봄 제철 브런치 완성

- 꿀 한 방울 추가하면 풍미가 배가돼요

 

키위 바나나 스무디

- 키위, 바나나, 우유나 두유를 함께 갈아주면 상큼하면서 포만감 있는 건강 음료가 돼요

 

참외 무침

- 얇게 썬 참외에 고춧가루, 식초, 소금, 설탕 약간 넣고 무쳐보세요

- 별미 반찬으로 입맛 돋우기에 좋아요 

 

 

 

 

봄 제철과일로 건강한 한입을 봄철 제철과일은 맛은 물론이고, 우리 몸에 필요한 다양한 비타민과 수분을 풍부하게 담고 있어요. 제철에 나는 과일은 가장 자연스럽고, 가장 맛있게 우리 몸에 스며드는 식재료예요.

건강한 간식이 필요할 땐 입맛이 없을 땐 과일로 상큼한 디저트나 요리를 즐겨보는 것도 좋은 것 같아요.

 

 

 

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